사상19편. 잠자는 습관이 체질을 말해줍니다
"잠은 잘 주무세요?" 하나로 끝나지 않고, 잠드는 데 얼마나 걸리는지, 자다가 깨는지, 꿈은 많이 꾸는지까지 계속 여쭤보면 의아해하시는 분들이 있습니다. 18편에서 소증素證이 체질 판별의 가장 신뢰도 높은 지표라는 말씀을 드렸는데요. 오늘부터 3부에서는 이 소증을 항목별로 하나씩 다뤄보겠습니다. 첫 번째는 수면입니다.
수면에서 살피는 것들
수면 문진에서는 몇 가지를 나눠서 확인합니다. 먼저 수면시간 자체, 즉 하루에 얼마나 주무시는지를 봅니다. 그다음은 입면入眠, 잠자리에 누워서 실제로 잠들기까지 걸리는 시간과 그 과정에서 방해가 되는 요소가 있는지를 봅니다. 여기에 더해 수면유지, 즉 자는 도중에 얼마나 자주 깨는지, 꿈을 많이 꾸는지, 한번 깼다가 다시 잠들기까지 시간이 얼마나 걸리는지, 밤사이 화장실을 몇 번 가는지도 함께 확인합니다. 마지막으로 온도나 소음 같은 환경적 요소가 수면에 영향을 주는지도 살핍니다.
왜 이렇게 나눠서 볼까
잠들기 어려운 것과 자다가 자주 깨는 것은 겉보기엔 비슷해 보여도 다른 문제로 다뤄집니다. 잠자리에 눕고 나서 뒤척이는 시간이 긴 것과, 잠은 잘 들지만 새벽에 자주 깨는 것은 몸에서 일어나고 있는 상황 자체가 다를 수 있기 때문입니다. 예를 들어 코골이나 호흡이 편치 않은 것과 관련된 수면 문제가 있는 경우와, 마음이 예민해서 얕은 잠을 자며 자주 깨는 경우는 접근하는 방향이 다릅니다. 그래서 "잠을 잘 주무세요?"라는 한 문장으로는 이 차이를 알기 어렵습니다.
하루 이틀이 아니라 반복된 패턴
7편에서 말씀드린 소증의 정의를 다시 떠올려보면, 중요한 것은 기간이 아니라 그 사람을 대표하는 패턴인지 여부였습니다. 며칠 컨디션이 안 좋아서 잠을 설친 것과, 몇 달 몇 년째 반복되는 수면 패턴은 전혀 다르게 다뤄집니다. 후자가 바로 그 사람의 소증에 해당합니다. 그래서 최근 며칠보다 평소, 오랜 기간에 걸쳐 어떤 패턴이 반복되어 왔는지를 여쭤보게 됩니다.
오늘 정리하며
수면 문진에서는 수면시간, 잠드는 데 걸리는 시간, 자다가 깨는 빈도와 꿈, 야간뇨 횟수, 환경적 요인까지 나눠서 살핍니다. 잠들기 어려운 것과 자다가 깨는 것은 다른 문제로 다뤄지기 때문입니다. 그리고 중요한 것은 최근 며칠이 아니라 오랜 기간 반복되어 온 패턴입니다.
다음 편에서는 식욕 이야기를 다뤄보겠습니다.
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